부정맥을 예방하자

1. 건강한 생활습관 유지

✅ 규칙적인 운동

• 가벼운 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기) 추천
• 무리한 운동은 피하고, 꾸준한 운동 습관 유지

✅ 건강한 식습관

• 저염·저지방 식단 유지
• 신선한 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방(견과류, 올리브 오일) 섭취
• 오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어) 섭취

✅ 금연·절주

• 흡연은 심장 건강에 치명적 → 반드시 금연
• 과도한 음주(특히 폭음)는 심장 리듬을 불안정하게 만들 수 있음

2. 스트레스 관리

✅ 충분한 수면

• 하루 7~9시간 숙면 유지
• 규칙적인 수면 습관 만들기

✅ 스트레스 해소법 찾기

• 명상, 요가, 심호흡, 취미 활동 등을 활용
• 지나친 카페인 섭취 줄이기

3. 기저질환 관리

✅ 고혈압·당뇨·고지혈증 관리

• 정기적으로 혈압과 혈당 체크
• 필요하면 약물 치료 및 생활 습관 개선

✅ 체중 관리

• 비만은 심장에 부담을 주므로 적정 체중 유지

4. 카페인 및 특정 약물 주의

• 카페인(커피, 에너지 드링크 등) 과다 섭취 피하기
• 감기약, 일부 건강기능식품 등이 심장 박동에 영향을 줄 수 있으므로 복용 전 전문가 상담

5. 정기 건강검진

• 심전도 검사(EKG), 홀터 모니터 검사 등을 통해 이상 여부 확인
• 부정맥 위험 요인이 있다면 조기 진단 및 치료 필요