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비타민 C는 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 면역력 강화, 피부 건강 유지, 콜라겐 합성 촉진 등 다양한 기능을 수행하며, 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.
1. 강력한 항산화 작용
비타민 C는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화 예방 및 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.
2. 면역력 강화
면역 세포의 기능을 향상시켜 감기 및 기타 감염성 질환을 예방하는 데 기여합니다.
3. 콜라겐 합성 촉진
피부, 연골, 뼈, 혈관 조직 형성에 중요한 콜라겐 합성을 돕고, 상처 치유를 빠르게 합니다.
4. 철분 흡수 촉진
식물성 철분(비헴철)의 흡수를 증가시켜 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
5. 심혈관 건강 유지
혈압을 낮추고 혈관을 보호하여 심장병 위험을 감소시킵니다.
6. 스트레스 완화 및 피로 회복
코르티솔 조절을 돕고 신체 에너지를 회복하는 데 효과적입니다.
비타민 C는 신선한 과일과 채소에서 섭취할 수 있으며, 보충제를 통해 부족한 부분을 보완할 수도 있습니다. 꾸준한 섭취로 건강을 유지하세요!
📌 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 키위, 딸기, 레몬, 파프리카, 브로콜리
📌 하루 권장량: 성인 기준 약 100mg~200mg (개인별 차이 있음)
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